4分钟暴汗tabata,坚持6周,没有不瘦的!
来源:国际商业网 发布时间:2018-08-07 20:47 作者:国际商业网 阅读量:6024
今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第521次健身打卡,分享4分钟暴汗tabata,坚持6周,没有不瘦的!
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以下8个动作每次练习时间只需要4分钟,要求每个动作做20秒,然后休息10秒。具体练习动作如下:
动作1
原地深蹲跳 20秒+10秒休息
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动作2
原地箭步跳 20秒+10秒休息
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动作3
俯卧撑 20秒+10秒休息
女生可以选择跪姿俯卧撑
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动作4
立卧撑(波比) 20秒+10秒休息
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动作5
仰卧交替“骑车” 20秒+10秒休息
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动作6
直臂俯撑“蹬山” 20秒+10秒休息
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动作7
直臂+屈肘平板 20秒+10秒休息
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动作8
平板爬行 20秒+10秒休息
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再附上4分钟Tabata训练音乐
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往期打卡计划:
—— END 好就点——
瘦10斤
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